[...] się mnóstwo imprez, w tym również sportowych. Wśród nich nie brakuje boksu na najwyższym poziomie, a w ringu Madison stawali tacy zawodnicy jak chociażby Muhammad Ali, Joe Frazier, Evander Holyfield, Lennox Lewis czy młodzi Georgre Foreman i Mike Tyson. Przełomowym rokiem dla boksu w nowojorskiej hali był 1924. Wtedy to najpotężniejszy [...]
[...] minęły dwie doby. Jak na chłodno oceniasz swój występ w krośnieńskim ringu? Dawid Kostecki: - Przegrałem na własne życzenie. Nie zdarzyło mi się to jeszcze nigdy więc teraz już wiem jak czuje się sportowiec po niespodziewanej porażce. Jak oceniam walkę? Popełniłem kilka grzechów, a najważniejszy to nonszalancja. Mam nauczkę na przyszłość. [...]
[...] powtórzeń Przykładowy cykl z przeplatanym zestawem składającym się z 2 treningów (taki cykl może trwać dłużej niż 8 tygodni). Jak widać tutaj identyczny trening powtarza się raz na 2 tygodnie. pon: trening A 15 powtórzeń środa: trening B 10 powtórzeń piątek trening A 5 powtórzeń pon: trening B 15 powtórzeń środa: trening A 10 powtórzeń piątek [...]
[...] jezyny, jagody) Co lubisz jeść na obiad : - grillowany filet z kurczaka+ zielona fasolka/brokuly/duszona papryka - filet rybny w panierce z jajka i platkow migdalowych lub razowej maki - panierka musi byc cienka, bo inaczej nie zjem.. ;) + swieza surowka z marchewki i soku z cytryny lub limonki Do powyzszych zaleznie od dnia czasami dodalabym [...]
[...] Copa Posnania miałem wypadek samochodowy przeleżałem w szpitalu 17 dni. Obrażenia których doznałem to wstrząs mózgu, obrzęk mózgu, otwarte złamanie żuchwy w 2 mscach, uraz kręgosłupa w odcinku szyjnym, stłuczenie prawego Uda i prawej kości łonowej, zadrapania i siniaki na kostkach oraz stłuczenie prawego płuca i krew w nim czego [...]
[...] to juz w zjazd :/ Wyniki silowe kiepsko, na obwodach w tym czasie polecialo 3-9cm. Wyniki w ankiecie podaje aktualne. W ciagu ostatniego miesiaca bylem badany pierdylion razy i w pracy mialem tez okazje sie zalapac na proesjonalne badania skladu ciala, sily etc. Wyniki po po mostku perfekt jesli chodzi o morfo. BF caly to 12,2 ale niestety [...]
Witam, od jakiegoś czasu przeglądam forum, poznaję zasady Ladies i postanowiłam, że podejmę walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. Teraz chcę to zrobić tak jak wy to robicie Ladies i wiem, że to będzie droga ciężka lecz skuteczna. Oto moja ankieta: Wiek : 29 lat Waga : 90 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 115 cm Obwód [...]
[...] krótki okres czasu. Stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła również poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na rozwiązanie konfliktu, nie wiem jak u innych ale u mnie wciąż sie kłóci split z hst czy innymi fbw. Wgłębiłem sie w temat i [...]
witam. może dużo napisane ale tylko po to żeby jak najlepiej zobrazować moją sytuację. mam nadzieję, że ktoś zechce przez to przebrnąć i mi doradzi. proszę o rzetelną ocenę planu w kontekście uprawianych dyscyplin. nie zależy mi na masie a na rzeźbie, ale ze względu na budowę ektomorficzną chciałbym przybrać jakieś 3 kg, bo przerabiać raczej nie [...]
[...] nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to wypady z qmplami - teraz juz wiem ze napewno bez owocne. Jakis miesiac temu wraz z kolega zaczelismy terning silowy(ktory on ciwiczyl wraz z bratem), a mianowicie: laweczka prosta - 4 [...]
[...] się z Enathanu 250mg było tego 20ml osoba która mnie prowadziła wprowadzała mi po 1.5 ml co 3 dzień tak wiem mogłem stracić życie. Po skończeniu Enathanu przyjąłem od razu royal 100mg 20ml po skonczeniu tego kolega wbił mi dwa zastrzyki hcg z czego pozniej dowiedzialem sie ze to tez byl ogromny blad poniewaz wbil mi po jednej fiolce na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Cel Moim celem jest spalenie potwornej ilości tłuszczu i stworzenie tkanki mięśniowej. Ważyć chciałbym w okolicach 76-80kg. Swoim wyglądem teraz przypominam gościa chudego, mam dość szeroką klatę, ale to, co się kryje pod ubraniami, to coś co musi zniknąć. Mam 16 lat. Jestem kimś kto zrobi wszystko żeby nie zrezygnować z celu. [...]
Witam, proszę o pomoc, czy ktokolwiek miewał podobne objawy? Nie mam aktualnie warunków, żeby zgłosić się z tym do lekarza, ale za 2 tygodnie wracam do Polski i wtedy od razu się zgłoszę, ponieważ martwi mnie to Ale do rzeczy. Od jakiegoś czasu (niecaly miesiąc) wyczuwam ból podczas ziewania z prawej strony szyi, dokładniej pod żuchwą, ale nie na [...]
[...] nie potrafię ich nazwać, nie wiem czy mam je opisywać słownie. 8. Plank, wydawało mi się że to wieczność była, mój facet swtierdził że nie dobrnęłam do 15 sekund raczej. Po raz pierwszy próbowałam, następnym razem uzbroję się w zegarek. 9. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM, 3x ale oczywiście w górę z pomocą rąk dodatkowych, to raczej [...]
Piękne włosy i paznokcie?To żaden problem,musisz jeść tylko dużo galaretke,owoców i szpinaku... Zauważyląś że ostatnio wypada Ci coraz więcej włosówniż zwykle,a Twoje paznokcie staly się kruche i lamliwe ,mimo że stosujesz różne kremy i odżywki?Zadbaj o to by odżywić he także od wewnątrz.Włosy lubią żelazo,biotynę,witaminę A,kwas foliowy i [...]
Witam ! Chciałbym pokrótce streścić wam swoją historie aby móc razem z wami dobrze pokierować moją dalsza drogą aby już nie pomaść w żadne życiowe zakręty. ;) AKNKIETA: 1. WIEK:29 2. WAGA:86 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:OD 2006 z przerwami 6. DIETA:póki co jako amator starałem sie jeść [...]
[...] triceps. Nogi póki co idą w "odstawkę" tzn będę je robił ale na treningu x3 ćw. max wyprosty/wypychanie/uginanie i do szatni :-) Z czasem opiszę jak będzie wyglądała dieta oraz rozkład treningu :-) Nie myślałem że tak rozpocznę ten nowy dziennik no ale cóż ... %-) Więcej ludzi może tym przyciągnę :-D To zjadłem przez 1,5 dnia rozpusty :-D [...]
[...] rodzice wspominaja ze czesto nie spala przez to w nocy i pomagaly jej tylko masarze brzucha. Przez wiekszosc swojego zycia dziewczyna borykala sie z tym problemem,raz bolal ja mocniej ,raz slabiej a raz w ogole.Od pewnego czasu problem sie ostro nasilil i codziennie dostaje ostrych bólów brzucha i staje sie to dla niej jak i dla mnie [...]
[...] ryż, wiesz dużo białka ma... (jak słyszę jogurty, to krew mnie zalewa i mam ochotę sprzedać liścia takiemu *****owi, a o tym, że ryż ma dużo białka słyszałem już chyba setki razy i chciałbym, żeby wszyscy sobie zapamiętali - w ryżu białka jest MAŁO! i jest to białko roślinne, zawierające aminokwasy endogenne, czyli takie które organizm sam sobie [...]
Witam na postawie ART. MASA 2014 ułożyłem plan myślę typowo masowy, w którym mam zamiar ćwiczyć każdą partie raz w tyg. W którym chciałbym się skupić na jak największym poszerzeniu sylwetki z racji tego że jestem po prostu mega wąski w barkach genetycznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: mężczyzna [...]
Axe zaczyna redukcje
